מה עדיף נפקדות או קבן

אני שקמיסטית משרתתכ שנה ואין לי כוח, אני כל הזמן בשקם כך שסהכ אני 10.5 שעות עבודה מתחילה ב8:30 וחוזרת לחדר ב23:00 ( כאילו מ8:30-11:30 יוצאת לאפסקת אוכל ואז מ 12:30- 17:30 הולכת להפסקה אוכל ולישון חוזרת ב 20:30- 23:00) אני עושה שבוע שבוע אבל אני כבר לא יכולה, אני תקועה פה והזמן לא זז, למפקד שלי לא אכפת ממני עד כך שהגעתי למצב שבוא הייתי 35 יום בשקם עובדת את שתי המשרות עבודה (בגלל הקורונה) אני לבד בשקם ורק נחה בשישי שבת וגם זה רק חצי שישי ומוצש. נמאס לי מחוסר אכפתיות ורצון שלהם לדפוק אותי כמה שיותר, איתו על כול זה וביקשתי טופס 55 הוא אמר שהטופס לא שווה כלום והוא לא יעזור. וקבן אמרו שזה דופק אותי בעתיד. רוצה לעבור בסיס ליד הבית או לצאת מצהל, כי אני באמת שלא יכולה יותר ניסיתי לא עבד.

מה לעשות לדפוק נפקדות (של כמה זמן כדי לצאת מצהל) או קבן